मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट और तनाव के बीच संबंध

आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में तनाव हमारे दैनिक जीवन का एक आम हिस्सा बन गया है। काम की समय-सीमा से लेकर व्यक्तिगत ज़िम्मेदारियों तक, अभिभूत और चिंतित महसूस करना आसान है। तनाव को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं, लेकिन एक कम ज्ञात उपाय है... मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट.विश्राम, मनोदशा और नींद को बढ़ावा देकर, यह शक्तिशाली जोड़ी आपके तनाव प्रबंधन टूलकिट में एक अमूल्य योगदान साबित हो सकती है। रीप्लेनिश।

मैग्नीशियम और तनाव के स्तर के बीच संबंध

शोधकर्ताओं ने दशकों पहले मैग्नीशियम और तनाव के बीच संबंध को पहली बार देखा था। तनाव के कई सामान्य लक्षण - थकान, चिड़चिड़ापन, चिंता, सिरदर्द और पेट खराब होना - वही लक्षण हैं जो आमतौर पर मैग्नीशियम की कमी वाले लोगों में देखे जाते हैं।

जब वैज्ञानिकों ने इस संबंध की पड़ताल की, तो उन्होंने पाया कि यह दोनों तरफ से काम करता है: तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के कारण मूत्र में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है, जिससे समय के साथ मैग्नीशियम की कमी हो जाती है।

मैग्नीशियम का स्तर कम होने से व्यक्ति तनाव के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है, जिससे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है, जो मैग्नीशियम का स्तर अधिक रहने पर हानिकारक हो सकता है।

इससे एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है। चूंकि मैग्नीशियम का स्तर कम होने से तनाव के प्रभाव और भी गंभीर हो सकते हैं, इसलिए यह मैग्नीशियम के स्तर को और कम कर देता है, जिससे लोग तनाव के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, और यह सिलसिला चलता रहता है।

दूसरी ओर, शरीर में मैग्नीशियम का पर्याप्त स्तर बनाए रखने से तनाव और अन्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

मैग्नीशियम सेरोटोनिन के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण सहकारक है, जो सकारात्मक भावनाओं और शांति की अनुभूति से निकटता से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है। अधिकांश अवसादरोधी और चिंतारोधी दवाएं, कम से कम आंशिक रूप से, सेरोटोनिन न्यूरोट्रांसमिशन को नियंत्रित करके काम करती हैं।

मैग्नीशियम एड्रिनल ग्रंथि के तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्राव को भी रोकता है।

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिनमें मांसपेशियों और तंत्रिकाओं का कार्य, ऊर्जा उत्पादन और तनाव हार्मोन का नियमन शामिल है। दूसरी ओर, मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट, एमिनो एसिड टॉरिन का एक व्युत्पन्न है और अपने शामक और चिंता-निवारक प्रभावों के लिए जाना जाता है।

जब इन दोनों यौगिकों को एक साथ मिलाया जाता है, तो ये एक शक्तिशाली तालमेल बनाते हैं जो तनाव और शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभावों से लड़ने में मदद करता है। मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट विश्राम को बढ़ावा देकर और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करके काम करता है। इससे मन शांत होता है और तनावों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

तनाव संबंधी लक्षणों, अवसाद या चिंता से पीड़ित लोगों के रक्त में अक्सर मैग्नीशियम का स्तर कम होता है। एक नैदानिक ​​अध्ययन के अनुवर्ती विश्लेषण में, तनाव की जांच किए गए लगभग 44% प्रतिभागियों में मैग्नीशियम की कमी पाई गई।

प्रारंभिक नैदानिक ​​अनुसंधान में पाया गया कि मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट नामक मैग्नीशियम का एक विशेष रूप, परीक्षण किए गए अन्य मैग्नीशियम रूपों की तुलना में मस्तिष्क के ऊतकों में मैग्नीशियम का स्तर अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ाता है। हाल ही में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं पर, जिन्हें भोजन से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा था, तीन मासिक धर्म चक्रों में मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट का परीक्षण किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं ने प्रतिदिन दो बार मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट का सेवन किया, उनमें तनाव के लक्षणों में सुधार हुआ, जिनमें घबराहट, चिंता, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, थकान और अवसाद शामिल हैं।

मस्तिष्क को लक्षित करने वाला अनूठा मैग्नीशियम

वैज्ञानिकों ने मैग्नीशियम का एक विशेष रूप खोजा है जिसके उपयोग से मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट, मैग्नीशियम का एक ऐसा रूप है जिसमें एमिनो एसिड टॉरीन मिला होता है। इस संयोजन के कारण मैग्नीशियम के लिए रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करना आसान हो जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम का यह रूप परीक्षण किए गए अन्य रूपों की तुलना में मस्तिष्क द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होता है। एक अध्ययन में, चूहों को मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट या मैग्नीशियम के दो अन्य सामान्य रूप, मैग्नीशियम सल्फेट और मैग्नीशियम ऑक्साइड दिए गए।

मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट से उपचारित समूह में, 8 घंटे बाद मस्तिष्क के ऊतकों और रक्त में मैग्नीशियम का स्तर उल्लेखनीय रूप से बढ़ गया। एक अन्य पूर्व-नैदानिक ​​अध्ययन में मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट की तुलना मैग्नीशियम के चार अन्य सामान्य रूपों: मैग्नीशियम थ्रियोनेट, मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम साइट्रेट और मैग्नीशियम मैलेट से की गई। इसी प्रकार, मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट से उपचारित समूह में मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर नियंत्रण समूह या परीक्षण किए गए मैग्नीशियम के किसी अन्य रूप की तुलना में काफी अधिक था। अध्ययन में यह भी पाया गया कि मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट चूहों में चिंता के लक्षणों को कम करने से जुड़ा हुआ था। मनुष्यों पर किए गए प्रारंभिक अध्ययनों में भी मैग्नीशियम के इस रूप ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।

तनाव और चिंता से राहत पाएं

दीर्घकालिक तनाव हृदय रोग, मोटापा, चिंता, अवसाद और अन्य कई समस्याओं से जुड़ा हुआ है। तनाव और शरीर में मैग्नीशियम के बीच मजबूत संबंध ने शोधकर्ताओं को उत्सुक कर दिया है। मैग्नीशियम का स्तर कम होने से तनाव और इसके नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है। मैग्नीशियम का एक विशेष रूप, मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट, मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ाने में अन्य रूपों की तुलना में बेहतर पाया गया है।

एक मानव अध्ययन में, 385 मिलीग्राम लेने परमैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेटदिन में दो बार सेवन करने से तनाव से जुड़े पीएमएस के लक्षणों में कमी आई, जिनमें चिंता, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, थकान और अवसाद शामिल हैं। दीर्घकालिक तनाव बेहद हानिकारक हो सकता है, जिससे हृदय रोग, मोटापा और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। तनाव और शरीर में मैग्नीशियम के स्तर के बीच मजबूत संबंध ने शोधकर्ताओं को उत्सुक किया है। मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट नामक मैग्नीशियम का एक विशेष रूप मैग्नीशियम की जैव उपलब्धता में सुधार करता है और परीक्षण किए गए अन्य प्रकार के मैग्नीशियम की तुलना में मस्तिष्क में इस आवश्यक खनिज के स्तर को बढ़ाने में अधिक प्रभावी पाया गया है।

मैग्नीशियम का महत्व

मैग्नीशियम मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। यह अधिकांश प्रमुख चयापचय और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है और 300 से अधिक विभिन्न एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में एक सहायक अणु के रूप में कार्य करता है। मैग्नीशियम की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है, जिनमें हृदय रोग, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, अवसाद और चिंता शामिल हैं। मैग्नीशियम का अपर्याप्त स्तर जितना लोग समझते हैं उससे कहीं अधिक आम है। अनुमानतः संयुक्त राज्य अमेरिका में 64% पुरुष और 67% महिलाएं अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन नहीं करती हैं। 71 वर्ष से अधिक आयु के 80% से अधिक लोगों को अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है।

स्थिति को और भी बदतर बनाने के लिए, बहुत अधिक सोडियम, बहुत अधिक शराब और कैफीन, और कुछ दवाएं (एसिड रिफ्लक्स के लिए प्रोटॉन पंप अवरोधक सहित) शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को और भी कम कर सकती हैं।

मैग्नीशियम सप्लीमेंट कैसे चुनें

मैग्नीशियम सप्लीमेंट का चुनाव और सेवन इस बात पर आधारित होना चाहिए कि आप अपने आहार से पहले से ही कितना मैग्नीशियम प्राप्त कर रहे हैं और आपको सप्लीमेंट की आवश्यकता क्यों है। आपको कितनी मात्रा में सप्लीमेंट लेना चाहिए, यह आपकी उम्र और लिंग पर भी निर्भर करता है। 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का कहना है कि अमेरिका में बहुत से लोग, खासकर 70 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और किशोर, अपने आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त नहीं कर पाते हैं। सप्लीमेंट्स का सेवन करने से आपको अपनी दैनिक अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप अपने आहार में बदलाव करने में असमर्थ हैं। मैग्नीशियम कब्ज, सीने में जलन या अपच जैसी कुछ समस्याओं में भी सहायक हो सकता है। इन समस्याओं के लिए कई प्रकार के सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं, और आप अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से सलाह लेकर यह जान सकते हैं कि आपके लिए कौन सा सप्लीमेंट सबसे अच्छा रहेगा।

कई लोगों का मानना ​​है कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट तनाव और चिंता को कम करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं। इन कारणों से मैग्नीशियम लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है या नहीं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

सूज़ौ माइलैंड फार्म एंड न्यूट्रिशन इंक. एफडीए-पंजीकृत निर्माता है जो उच्च गुणवत्ता और उच्च शुद्धता वाला मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट पाउडर प्रदान करता है।

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