कौन से पदार्थ बुढ़ापा रोधी और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं?

(1). प्रोजेस्टेरोन
प्रोजेस्टेरोन एक पौधा यौगिक है जो रक्त वाहिकाओं को सख्त होने से रोकने और मानव प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकता है। मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए, प्रोजेस्टेरोन स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने और मस्तिष्क विकृति के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। प्रोजेस्टेरोन बीन्स, फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

(2). पालक
पालक एंटी-एजिंग और दिमाग को स्वस्थ रखने वाले तत्वों से भरपूर सब्जी है। पालक क्लोरोफिल से भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। इसके अलावा, पालक में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के भी होते हैं। ये विटामिन शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, खासकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए।

(3). यूरोलिथिन ए
यूरोलिथिन ए मानव शरीर के विभिन्न ऊतकों में पाया जाता है। लेकिन यूरोलिथिन ए भोजन में एक प्राकृतिक अणु नहीं है और यह कुछ आंत बैक्टीरिया द्वारा निर्मित होता है जो एलाजिक एसिड और एलेगिटैनिन को चयापचय करता है। यूरोलिथिन ए के अग्रदूत - एलाजिक एसिड और एलेगिटैनिन - अनार, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और अखरोट जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में व्यापक रूप से पाए जाते हैं। क्या मनुष्य पर्याप्त मात्रा में मूत्र लिथिन ए का उत्पादन कर सकते हैं, यह आंत के रोगाणुओं की विविधता के कारण भी सीमित है। उम्र बढ़ने से ऑटोफैगी में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप क्षतिग्रस्त माइटोकॉन्ड्रिया का संचय होता है, ऑक्सीडेटिव तनाव उत्पन्न होता है और सूजन को बढ़ावा मिलता है। यूरोलिथिन ए ऑटोफैगी को बढ़ाकर माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य में सुधार करता है।

(4). स्पर्मिडाइन
स्पर्मिडीन एक प्राकृतिक पॉलीमाइन है जिसकी इंट्रासेल्युलर सांद्रता मानव उम्र बढ़ने के दौरान कम हो जाती है और स्पर्मिडीन सांद्रता में कमी और उम्र से संबंधित अध: पतन के बीच एक संबंध हो सकता है। स्पर्मिडीन के प्रमुख खाद्य स्रोतों में साबुत अनाज, सेब, नाशपाती, अंकुरित सब्जियां, आलू और अन्य शामिल हैं। स्पर्मिडीन के संभावित प्रभावों में शामिल हैं: रक्तचाप कम करना, एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा बढ़ाना, आर्गिनिन जैवउपलब्धता बढ़ाना, सूजन को कम करना, संवहनी कठोरता को कम करना और कोशिका वृद्धि को नियंत्रित करना।

ऊपर उल्लिखित सामग्रियों के अलावा, चुनने के लिए कई अन्य एंटीएजिंग और मस्तिष्क स्वास्थ्य सामग्री भी हैं। उदाहरण के लिए, स्पर्मिडाइन ट्राइहाइड्रोक्लोराइड मस्तिष्क के संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और मस्तिष्क अध: पतन को रोकने में मदद कर सकता है। यदि आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपने आहार और जीवनशैली पर ध्यान देना और एंटी-एजिंग और मस्तिष्क-स्वस्थ तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों और दवाओं का चयन करना महत्वपूर्ण है।