जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। संबंधित शोध से पता चलता है कि निकोटिनमाइड राइबोसाइड, विटामिन बी3 का एक रूप, सेलुलर उम्र बढ़ने से लड़ सकता है और स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है। निकोटिनामाइड राइबोसाइड उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने के अलावा, निकोटिनामाइड राइबोसाइड समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार करने में भी वादा दिखाता है। पशु अध्ययनों से पता चलता है कि एनआर की खुराक जीवनकाल को बढ़ा सकती है और मोटापा, हृदय रोग और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों सहित उम्र से संबंधित विभिन्न स्थितियों में स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।
उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे सभी जीवित जीव गुजरते हैं। मनुष्य के रूप में, उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे शरीर और दिमाग में कई बदलाव आते हैं।
सबसे स्पष्ट परिवर्तन त्वचा का है, जिसमें झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे आदि दिखाई देने लगते हैं। इसके अलावा, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जोड़ सख्त हो जाते हैं और व्यक्ति की गतिशीलता सीमित हो जाती है।
उम्र बढ़ने का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ना है। इसके अतिरिक्त, संज्ञानात्मक गिरावट एक और आम समस्या है। स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मानसिक चपलता में कमी हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है।
कई वृद्ध वयस्क भी अकेलेपन, अवसाद या चिंता की भावनाओं का अनुभव करते हैं, खासकर यदि वे स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हों या किसी प्रियजन को खो दिया हो। इस स्थिति में, परिवार, दोस्तों और यहां तक कि पेशेवरों से भावनात्मक समर्थन लेना महत्वपूर्ण है।
हालाँकि हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे हम इसे धीमा कर सकते हैं और लंबे समय तक युवा उपस्थिति बनाए रख सकते हैं। एंटी-एजिंग सप्लीमेंट एक अच्छा विकल्प है।
NAD+ सभी जीवित कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण कोएंजाइम है। इसका मुख्य कार्य ऊर्जा उत्पादन जैसी कई जैविक प्रक्रियाओं में इलेक्ट्रॉन हस्तांतरण में सहायता करके सेलुलर चयापचय को बढ़ावा देना है। हालाँकि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में NAD+ का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि NAD+ के स्तर में गिरावट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में एक योगदान कारक हो सकती है।
NAD+ अनुसंधान में सबसे महत्वपूर्ण सफलताओं में से एक NAD+ अग्रदूत अणु की खोज थी जिसे निकोटिनमाइड राइबोसाइड (NR) कहा जाता है। एनआर विटामिन बी3 का एक रूप है जो हमारी कोशिकाओं के भीतर एनएडी+ में परिवर्तित हो जाता है। कई पशु अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं, जिससे पता चलता है कि एनआर अनुपूरण एनएडी+ स्तर को बढ़ा सकता है और संभावित रूप से उम्र से संबंधित गिरावट को उलट सकता है।
कई उम्र-संबंधी बीमारियाँ, जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग और चयापचय संबंधी शिथिलता, बिगड़ा हुआ माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन से जुड़ी हैं। माइटोकॉन्ड्रिया हमारी कोशिकाओं के पावरहाउस हैं, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। NAD+ इष्टतम माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य की रक्षा करके, NAD+ में उम्र से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने और जीवनकाल बढ़ाने की क्षमता है।
इसके अलावा, NAD+ दीर्घायु से जुड़े प्रोटीन के एक परिवार, सिर्टुइन्स की गतिविधि में शामिल है। सिर्टुइन्स विभिन्न प्रकार की जैविक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, जिनमें डीएनए मरम्मत, सेलुलर तनाव प्रतिक्रियाएं और सूजन शामिल हैं। NAD+ सिर्टुइन फ़ंक्शन के लिए आवश्यक है, एक कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है जो इसकी एंजाइमेटिक गतिविधि को सक्रिय करता है। एनएडी+ को पूरक करके और सिर्टुइन फ़ंक्शन को बढ़ाकर, हम उम्र बढ़ने में देरी कर सकते हैं और स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा दे सकते हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि NAD+ अनुपूरण का पशु मॉडल में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, चूहों में एक अध्ययन से पता चला है कि एनआर के पूरक से मांसपेशियों की कार्यक्षमता और सहनशक्ति में सुधार हुआ है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि एनआर अनुपूरण वृद्ध चूहों में चयापचय क्रिया को बढ़ा सकता है, जिससे यह युवा चूहों के समान हो जाता है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि NAD+ अनुपूरण का मनुष्यों में समान प्रभाव हो सकता है, हालाँकि आगे के शोध की आवश्यकता है।
निकोटिनमाइड राइबोसाइड(नियाजेन के रूप में भी जाना जाता है) नियासिन का दूसरा रूप है (विटामिन बी 3 के रूप में भी जाना जाता है) और दूध और अन्य खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से थोड़ी मात्रा में पाया जाता है। इसे इसमें परिवर्तित किया जा सकता हैएनएडी+ कोशिकाओं के भीतर. एक अग्रदूत के रूप में, एनआर आसानी से अवशोषित हो जाता है और कोशिकाओं में ले जाया जाता है, जहां इसे एंजाइमी प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से एनएडी+ में परिवर्तित किया जाता है।
पशु और मानव दोनों अध्ययनों में एनआर अनुपूरण अध्ययन ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। चूहों में, एनआर अनुपूरण विभिन्न ऊतकों में एनएडी+ स्तर को बढ़ाने और चयापचय और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार करने के लिए पाया गया।
एनएडी+ विभिन्न प्रकार की सेलुलर प्रक्रियाओं में शामिल है जो उम्र के साथ घटती जाती हैं, जिसमें डीएनए की मरम्मत, ऊर्जा उत्पादन और जीन अभिव्यक्ति का विनियमन शामिल है। यह अनुमान लगाया गया है कि एनआर के साथ एनएडी+ स्तर को फिर से भरने से सेलुलर कार्य बहाल हो सकता है, जिससे स्वास्थ्य में सुधार होगा और जीवनकाल बढ़ेगा।
इसके अतिरिक्त, अधिक वजन वाले और मोटे पुरुषों के एक अध्ययन में, एनआर अनुपूरण ने एनएडी+ स्तर में वृद्धि की, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार हुआ। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि एनआर अनुपूरण में टाइप 2 मधुमेह और मोटापे जैसी चयापचय संबंधी बीमारियों के समाधान में संभावित अनुप्रयोग हो सकते हैं।
1. निकोटिनमाइड राइबोसाइड के प्राकृतिक खाद्य स्रोत
एनआर का एक संभावित स्रोत डेयरी उत्पाद है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि डेयरी उत्पादों में एनआर की थोड़ी मात्रा होती है, विशेष रूप से एनआर से समृद्ध दूध में। हालाँकि, इन उत्पादों में एनआर सामग्री अपेक्षाकृत कम है और केवल आहार सेवन के माध्यम से पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
आहार स्रोतों के अलावा, एनआर पूरक कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं। ये पूरक अक्सर खमीर या जीवाणु किण्वन जैसे प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त होते हैं। यीस्ट-व्युत्पन्न एनआर को आम तौर पर एक विश्वसनीय और टिकाऊ स्रोत माना जाता है क्योंकि इसे पशु स्रोतों पर निर्भर हुए बिना बड़ी मात्रा में उत्पादित किया जा सकता है। बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एनआर एक अन्य विकल्प है, जो अक्सर बैक्टीरिया के विशिष्ट उपभेदों से प्राप्त होता है जो स्वाभाविक रूप से एनआर उत्पन्न करते हैं।
2. निकोटिनमाइड राइबोसाइड का पूरक
निकोटिनमाइड राइबोसाइड का सबसे आम और विश्वसनीय स्रोत आहार अनुपूरक है। एनआर पूरक इस महत्वपूर्ण यौगिक का इष्टतम सेवन सुनिश्चित करने के लिए एक सुविधाजनक और प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं। सर्वोत्तम एनआर अनुपूरक चुनते समय, निम्नलिखित कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:
ए) गुणवत्ता आश्वासन: उन सप्लीमेंट्स की तलाश करें जो प्रतिष्ठित कंपनियों द्वारा बनाए गए हैं और सख्त गुणवत्ता नियंत्रण मानकों का पालन करते हैं। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपको अशुद्धियों या संदूषकों से मुक्त उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद मिलेगा।
बी) जैवउपलब्धता: एनआर की खुराक एनआर की जैवउपलब्धता को बढ़ाने के लिए उन्नत वितरण प्रणालियों जैसे एनकैप्सुलेशन या लिपोसोम तकनीक का उपयोग करती है ताकि इसे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित और उपयोग किया जा सके। एनआर से मिलने वाले लाभों को अधिकतम करने के लिए इस प्रकार के पूरक को चुनें।
ग) शुद्धता: सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया एनआर पूरक शुद्ध है और इसमें कोई अनावश्यक योजक, भराव या संरक्षक नहीं हैं। लेबल पढ़ने और अवयवों को समझने से आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
1. सेलुलर ऊर्जा उत्पादन बढ़ाएँ
एनआर आवश्यक अणु निकोटिनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (एनएडी+) के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। NAD+ ऊर्जा चयापचय सहित विभिन्न सेलुलर प्रक्रियाओं में शामिल है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में NAD+ का स्तर कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा उत्पादन कम हो जाता है। एनएडी+ के संश्लेषण को बढ़ावा देकर, एनआर कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने और कुशल ऊर्जा उत्पादन को सक्षम करने में मदद करता है। यह बढ़ी हुई सेलुलर ऊर्जा ऊर्जा बढ़ाती है, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करती है और थकान को कम करती है।
2. एंटी-एजिंग और डीएनए की मरम्मत
NAD+ के स्तर में गिरावट उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित बीमारियों से जुड़ी है। एनआर शरीर में एनएडी+ के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे यह एक संभावित एंटी-एजिंग एजेंट बन जाता है। NAD+ डीएनए मरम्मत तंत्र में शामिल है, जो हमारी आनुवंशिक सामग्री की अखंडता को सुनिश्चित करता है। डीएनए मरम्मत को बढ़ावा देकर, एनआर उम्र से संबंधित डीएनए क्षति को रोकने और स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सेलुलर स्वास्थ्य और जीवन काल को विनियमित करने के लिए जाने जाने वाले प्रोटीन के एक वर्ग, सिर्टुइन्स को सक्रिय करने में एनआर की भूमिका, इसकी एंटी-एजिंग क्षमता को और बढ़ाती है।
3. हृदय स्वास्थ्य
स्वस्थ हृदय प्रणाली को बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। निकोटिनमाइड राइबोसाइड ने हृदय स्वास्थ्य पर आशाजनक प्रभाव दिखाया है। यह संवहनी एंडोथेलियल कोशिकाओं के कार्य का समर्थन करता है, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है। एनआर हृदय कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में भी सुधार करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है और ऊर्जा उत्पादन को अनुकूलित करता है। ये प्रभाव एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय विफलता जैसी हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. न्यूरोप्रोटेक्शन और संज्ञानात्मक कार्य
एनआर में न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण पाए गए हैं, जो इसे मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक संभावित सहयोगी बनाता है। यह न्यूरोनल फ़ंक्शन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट से बचा सकता है। एनएडी+ के स्तर को बढ़ाकर, एनआर मस्तिष्क कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन का समर्थन करता है, ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाता है और सेलुलर मरम्मत को बढ़ावा देता है। माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार से स्मृति, एकाग्रता और समग्र मानसिक स्पष्टता जैसी संज्ञानात्मक क्षमताओं में वृद्धि हो सकती है।
5. वजन प्रबंधन और मेटाबोलिक स्वास्थ्य
स्वस्थ वजन और चयापचय संतुलन बनाए रखना हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एनआर को चयापचय पर लाभकारी प्रभाव से जोड़ा गया है, जिससे यह वजन प्रबंधन में एक संभावित सहायता बन गया है। एनआर सिर्टुइन 1 (एसआईआरटी1) नामक प्रोटीन को सक्रिय करता है, जो ग्लूकोज चयापचय और वसा भंडारण जैसी चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। SIRT1 को सक्रिय करके, NR वजन घटाने में सहायता कर सकता है और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जिससे मोटापा और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
प्रश्न: निकोटिनमाइड राइबोसाइड (एनआर) क्या है?
ए: निकोटिनामाइड राइबोसाइड (एनआर) निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (एनएडी+) का अग्रदूत है, एक कोएंजाइम जो ऊर्जा उत्पादन और चयापचय और सेलुलर कार्यों के विनियमन सहित विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
प्रश्न: क्या निकोटिनमाइड राइबोसाइड (एनआर) चयापचय को लाभ पहुंचा सकता है?
उत्तर: हां, निकोटिनमाइड राइबोसाइड (एनआर) चयापचय को लाभ पहुंचाने वाला पाया गया है। एनएडी+ के स्तर को बढ़ाकर, एनआर चयापचय में शामिल कुछ एंजाइमों को सक्रिय कर सकता है, जैसे कि सिर्टुइन्स। यह सक्रियण संभावित रूप से चयापचय दक्षता को बढ़ा सकता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और स्वस्थ वजन प्रबंधन का समर्थन कर सकता है।
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पोस्ट समय: नवंबर-13-2023
