सबसे पहले, आइए पहले समझें कि कीटोन एस्टर क्या हैं।केटोन एस्टर, कीटोन निकायों से प्राप्त यौगिक हैं, जो उपवास या कम कार्बोहाइड्रेट सेवन की अवधि के दौरान यकृत द्वारा उत्पादित होते हैं।इन यौगिकों का उपयोग शरीर के लिए वैकल्पिक ईंधन स्रोत के रूप में किया जा सकता है, विशेष रूप से बढ़ती ऊर्जा मांग के दौरान, जैसे व्यायाम के दौरान।जब शरीर कीटोसिस में होता है, तो यह ऊर्जा के लिए वसा का अधिक कुशलता से उपयोग करता है, जिससे सहनशक्ति में सुधार होता है और ग्लाइकोजन भंडार पर निर्भरता कम हो जाती है।
सबसे पहले, आइए "कीटोन एस्टर" शब्द का विश्लेषण करें।केटोन्स यकृत द्वारा उत्पादित कार्बनिक यौगिक होते हैं जब शरीर केटोसिस की स्थिति में होता है, जो तब होता है जब शरीर ईंधन के लिए कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा जलाता है।दूसरी ओर, केटोन एस्टर सिंथेटिक यौगिक हैं जो केटोसिस के प्रभाव की नकल करते हैं, जो शरीर को केटोन्स के रूप में ऊर्जा का प्रत्यक्ष स्रोत प्रदान करते हैं।
तो, कीटोन एस्टर को इतना शक्तिशाली क्या बनाता है?कीटोन एस्टर के मुख्य लाभों में से एक इसकी रक्त में कीटोन के स्तर को तेजी से बढ़ाने की क्षमता है, जो शरीर को ऊर्जा का त्वरित और कुशल स्रोत प्रदान करता है।यह विशेष रूप से एथलीटों और अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि कीटोन्स का उपयोग मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए स्वच्छ जलने वाले ईंधन के रूप में किया जा सकता है, जिससे सहनशक्ति बढ़ती है, थकान कम होती है और रिकवरी में सुधार होता है।उनके प्रदर्शन-बढ़ाने वाले प्रभावों के अलावा, कीटोन एस्टर में न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण पाए गए हैं।
इसके अतिरिक्त, कीटोन एस्टर का चयापचय स्वास्थ्य, विशेष रूप से मोटापे और मधुमेह के प्रबंधन में उनकी संभावित भूमिका के लिए अध्ययन किया गया है।ईंधन के लिए वसा को कुशलतापूर्वक जलाने की शरीर की क्षमता को बढ़ावा देकर, कीटोन एस्टर इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
सबसे पहले, हम एस्टर से शुरू करते हैं।एस्टर कार्बनिक यौगिक हैं जो अल्कोहल कार्बोक्जिलिक एसिड के साथ प्रतिक्रिया करने पर बनते हैं।इस प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप कार्बन-ऑक्सीजन दोहरे बंधन (C=O) के साथ एक अणु और दूसरे कार्बन परमाणु के साथ ऑक्सीजन एकल बंधन बनता है।एस्टर अपनी सुखद, फल सुगंध के लिए जाने जाते हैं और अक्सर इत्र और स्वाद के उत्पादन में उपयोग किए जाते हैं।
दूसरी ओर, केटोन्स कार्बनिक यौगिक होते हैं जिनमें कार्बोनिल समूह (सी=ओ) होता है जो दो कार्बन परमाणुओं से जुड़ा होता है।एस्टर के विपरीत, कीटोन्स में कार्बोनिल कार्बन से बंधा हुआ हाइड्रोजन परमाणु नहीं होता है।केटोन्स आमतौर पर प्रकृति में पाए जाते हैं और विभिन्न प्रकार के औद्योगिक और वाणिज्यिक अनुप्रयोगों में भी उपयोग किए जाते हैं।
एस्टर और कीटोन्स के बीच एक बड़ा अंतर उनकी रासायनिक संरचना और कार्यात्मक समूह है।हालाँकि दोनों यौगिकों में एक कार्बोनिल समूह होता है, जिस तरह से कार्बोनिल समूह अन्य परमाणुओं से जुड़ता है वह उन्हें एक दूसरे से अलग बनाता है।एस्टर में, कार्बोनिल समूह एक ऑक्सीजन परमाणु और एक कार्बन परमाणु से बंधा होता है, जबकि कीटोन्स में, कार्बोनिल समूह दो कार्बन परमाणुओं से बंधा होता है।
एस्टर और कीटोन्स के बीच एक और महत्वपूर्ण अंतर उनकी प्रतिक्रियाशीलता और रासायनिक गुण हैं।एस्टर अपनी सुगंधित गंध के लिए जाने जाते हैं और आमतौर पर मसालों और मसालों के रूप में उपयोग किए जाते हैं।कीटोन्स की तुलना में इनका क्वथनांक भी कम होता है।दूसरी ओर, केटोन्स का क्वथनांक अधिक होता है और दो कार्बन परमाणुओं से बंधे कार्बोनिल समूह की उपस्थिति के कारण वे अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं।
उनके उपयोग के संदर्भ में, एस्टर और कीटोन के अलग-अलग अनुप्रयोग हैं।एस्टर का उपयोग आमतौर पर इत्र, स्वाद और सौंदर्य प्रसाधनों के उत्पादन में किया जाता है, जबकि कीटोन का उपयोग सॉल्वैंट्स, फार्मास्यूटिकल्स और औद्योगिक प्रक्रियाओं में किया जाता है।इन यौगिकों के अद्वितीय गुणों और प्रतिक्रियाशीलता को समझना उनके विभिन्न अनुप्रयोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
ऑटोफैगी एक सेलुलर प्रक्रिया है जिसके द्वारा कोशिकाएं स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए क्षतिग्रस्त ऑर्गेनेल और प्रोटीन को साफ करती हैं।ऐसा माना जाता है कि ऑटोफैगी को उत्तेजित करने से संभावित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जैसे जीवनकाल बढ़ाना, कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करना और समग्र सेलुलर फ़ंक्शन का समर्थन करना।दूसरी ओर, केटोन्स ऐसे यौगिक होते हैं जो तब उत्पन्न होते हैं जब शरीर पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति में ऊर्जा के लिए वसा का चयापचय करता है।उन्हें विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिनमें बेहतर मानसिक स्पष्टता, वजन कम करना और चयापचय स्वास्थ्य शामिल हैं।
शोध से पता चलता है कि ऑटोफैगी को बढ़ावा देने में कीटोन्स की वास्तव में भूमिका हो सकती है।जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि केटोन्स, विशेष रूप से बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट (बीएचबी), ऑटोफैगी को शुरू करने और विनियमित करने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं में सीधे पथ को सक्रिय कर सकते हैं।इससे पता चलता है कि कीटोजेनिक आहार या उपवास की अवधि के कारण बढ़ा हुआ कीटोन स्तर शरीर की प्राकृतिक ऑटोफैगी प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, कीटोन्स को ऑटोफैगी में शामिल कुछ जीन और प्रोटीन की अभिव्यक्ति को प्रभावित करते हुए दिखाया गया है।एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बीएचबी तंत्रिका कोशिकाओं में ऑटोफैगी-संबंधित जीन की अभिव्यक्ति को बढ़ाता है, यह सुझाव देता है कि यह इस सेलुलर प्रक्रिया को बढ़ाने में भूमिका निभा सकता है।
इसके अलावा, कीटोन्स में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए गए, ये दोनों ऑटोफैगी प्रक्रिया से निकटता से संबंधित हैं।क्रोनिक सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव ऑटोफैगी को ख़राब करते हैं, जिससे क्षतिग्रस्त सेलुलर घटकों का संचय होता है और विभिन्न रोगों के विकास में योगदान हो सकता है।सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके, कीटोन्स शरीर की कुशलतापूर्वक ऑटोफैगी की क्षमता का समर्थन करते हैं और सेलुलर स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि कीटोन्स में ऑटोफैगी को बढ़ाने की क्षमता हो सकती है, लेकिन जिस वातावरण में वे उत्पन्न होते हैं वह महत्वपूर्ण है।उदाहरण के लिए, पोषण संबंधी कीटोसिस, उपवास, या बहिर्जात कीटोन अनुपूरण के माध्यम से बढ़ा हुआ कीटोन स्तर ऑटोफैगी का समर्थन कर सकता है, जबकि अनियंत्रित मधुमेह (डायबिटिक कीटोएसिडोसिस) के कारण उत्पन्न होने वाले कीटोन का प्रभाव समान स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है और यह हानिकारक हो सकता है।
केटोन एस्टर ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें कीटोन समूह होता है, जो एक कार्यात्मक समूह होता है जिसमें कार्बोनिल समूह (सी=ओ) होता है जो दो कार्बन परमाणुओं से जुड़ा होता है।जब निगला जाता है, तो ये यौगिक जल्दी से कीटोन्स में परिवर्तित हो जाते हैं, जो महत्वपूर्ण अणु होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क के लिए वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत के रूप में काम करते हैं, खासकर कम कार्बोहाइड्रेट उपयोग की अवधि के दौरान।यह कीटोन एस्टर को केटोजेनिक आहार का पालन करने वाले या शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाले व्यक्तियों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है।
बाज़ार में कई प्रकार के कीटोन एस्टर मौजूद हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने अनूठे गुण और संभावित उपयोग हैं।कुछ सबसे सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:
1.एसीटोएसीटेट: एसीटोएसीटेट संभवतः कीटोन एस्टर का सबसे प्रसिद्ध प्रकार है।आमतौर पर एसीटोएसीटेट से प्राप्त, वे रक्त कीटोन के स्तर को तेजी से बढ़ाने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं, जो शरीर और मस्तिष्क के लिए ऊर्जा का त्वरित स्रोत प्रदान करते हैं।एथलीट और व्यक्ति अक्सर अपने शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए एसीटोएसीटेट का उपयोग करते हैं।
2.बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट: बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट (बीएचबी) कीटोन एस्टर का एक अन्य लोकप्रिय प्रकार है।बीएचबी कीटोसिस के दौरान उत्पादित तीन कीटोन निकायों में से एक है और इसे एसीटोएसीटेट की तुलना में ऊर्जा का अधिक स्थिर और कुशल स्रोत माना जाता है।बीएचबी एस्टर का उपयोग अक्सर उन लोगों द्वारा किया जाता है जो मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता और समग्र संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करना चाहते हैं।
3.मिश्रित कीटोन एस्टर: कुछ कीटोन एस्टर एसीटोएसीटेट और बीएचबी के संयोजन से तैयार किए जाते हैं, जो शरीर में कीटोन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।इन हाइब्रिड कीटोन एस्टर को तत्काल और निरंतर ऊर्जा प्रदान करने की उनकी क्षमता के लिए महत्व दिया जाता है, जो उन्हें अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक बहुमुखी विकल्प बनाता है।
4.नए कीटोन एस्टर: हाल के वर्षों में, शोधकर्ता उन्नत जैवउपलब्धता और प्रदर्शन के साथ नए कीटोन एस्टर विकसित करने पर काम कर रहे हैं।ये नए कीटोन एस्टर स्वाद, सहनशीलता और अवशोषण में सुधार कर सकते हैं, जिससे वे नियमित खपत के लिए अधिक उपयुक्त हो जाएंगे।
कीटोन एस्टर के संभावित लाभों को समझने के लिए, पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे क्या हैं।केटोन एस्टर ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें कीटोन होते हैं, जो शरीर के केटोसिस में होने पर यकृत द्वारा उत्पादित कार्बनिक अणु होते हैं।केटोसिस तब होता है जब शरीर कार्बोहाइड्रेट के बजाय ईंधन के लिए वसा जलाता है, जो उपवास, लंबे समय तक व्यायाम या कम कार्बोहाइड्रेट आहार के दौरान हो सकता है।
कीटोन एस्टर में इतनी रुचि पैदा होने का एक मुख्य कारण शरीर को ऊर्जा का त्वरित स्रोत प्रदान करने की उनकी क्षमता है।जब शरीर कीटोसिस में होता है, तो यह ग्लूकोज के वैकल्पिक ईंधन स्रोत के रूप में कीटोन बॉडी का उत्पादन करता है।अंतर्ग्रहण के बाद, कीटोन एस्टर तेजी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और कीटोन में परिवर्तित हो जाते हैं, जिसका उपयोग शरीर द्वारा ईंधन स्रोत के रूप में किया जा सकता है।यह उन एथलीटों या व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, क्योंकि ग्लूकोज की तुलना में कीटोन ऊर्जा का लंबे समय तक चलने वाला और अधिक कुशल रूप प्रदान करते हैं।
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने की उनकी क्षमता के अलावा, कीटोन एस्टर का उनके संज्ञानात्मक-बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए भी अध्ययन किया गया है।शोध से पता चलता है कि कीटोन्स रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार कर सकते हैं और मस्तिष्क द्वारा ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग किया जा सकता है, जो फोकस, फोकस और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद कर सकता है।कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कीटोन्स में न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण हो सकते हैं, जो उन्हें मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य का समर्थन करने के लिए एक संभावित उपकरण बनाता है।
वजन प्रबंधन और चयापचय स्वास्थ्य।चूंकि कीटोन एस्टर कीटोसिस को बढ़ावा देते हैं, वे वसा जलने को बढ़ावा देकर और भूख को कम करके वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।इसके अतिरिक्त, कीटोन एस्टर रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे वे टाइप 2 मधुमेह या मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों के लिए संभावित रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।
लेकिन शायद कीटोन एस्टर के सबसे दिलचस्प संभावित लाभों में से एक उपवास के प्रभावों की नकल करने की उनकी क्षमता है।यह देखा गया है कि उपवास से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें बेहतर चयापचय स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और दीर्घायु शामिल हैं।शरीर को कीटोन्स का स्रोत प्रदान करके, कीटोन एस्टर वास्तव में उपवास के बिना भी उपवास के कुछ समान प्रभाव उत्पन्न करने में सक्षम हो सकते हैं।
हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार लाने की उनकी क्षमता के लिए केटोन एस्टर का भी अध्ययन किया जा रहा है।कुछ शोध बताते हैं कि कीटोन एस्टर कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जो उन्हें हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बना सकता है।हालाँकि, हृदय स्वास्थ्य पर कीटोन एस्टर के प्रभावों को पूरी तरह से समझने के लिए इस क्षेत्र में अधिक शोध की आवश्यकता है।
आइए पहले परिभाषित करें कि कीटोन एस्टर क्या हैं।केटोन एस्टर बहिर्जात कीटोन्स हैं जो पूरक के रूप में लेने पर शरीर को केटोसिस में तेजी से प्रवेश करने में मदद कर सकते हैं।इनका उपयोग आमतौर पर एथलीटों और व्यक्तियों द्वारा किया जाता है जो कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार का सख्ती से पालन किए बिना तेजी से केटोसिस प्राप्त करने का तरीका ढूंढ रहे हैं।दूसरी ओर, पारंपरिक कीटोजेनिक आहार में एक सख्त खान-पान व्यवस्था शामिल होती है, जिसके लिए व्यक्तियों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है जो स्वस्थ वसा में उच्च, प्रोटीन में मध्यम और कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम होते हैं।
कीटोएस्टर उन लोगों के लिए एक आकर्षक विकल्प प्रतीत होता है जो अपने आहार को पूरी तरह से बदले बिना कीटोसिस प्राप्त करने का एक त्वरित, आसान तरीका ढूंढ रहे हैं।बहिर्जात कीटोन्स लेने से, शरीर कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार का सख्ती से पालन किए बिना कीटोसिस की स्थिति में प्रवेश कर सकता है।यह उन एथलीटों और व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो अपने शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं।
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कीटोन एस्टर व्यक्तियों को तेजी से कीटोसिस में प्रवेश करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे स्वस्थ, संतुलित आहार का विकल्प नहीं हैं।यह देखा गया है कि पारंपरिक कीटोजेनिक आहार से वजन घटाने के अलावा भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, सूजन में कमी और मानसिक स्पष्टता में सुधार शामिल है।केटोजेनिक आहार का पालन करके, व्यक्ति चयापचय में दीर्घकालिक परिवर्तनों का भी अनुभव कर सकते हैं जो उनके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं।
कीटोजेनिक और पारंपरिक कीटोजेनिक आहार के बीच निर्णय व्यक्तिगत पसंद और लक्ष्यों पर निर्भर करता है।यदि आप जल्दी से कीटोसिस प्राप्त करने या शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो कीटोन एस्टर आपके लिए सही विकल्प हो सकता है।हालाँकि, यदि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए एक स्थायी, दीर्घकालिक तरीका तलाश रहे हैं, तो पारंपरिक केटोजेनिक आहार एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आहार में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।वे आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य, लक्ष्यों और आहार संबंधी प्राथमिकताओं के आधार पर वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ प्रदान कर सकते हैं।
प्रश्न: कीटोन एस्टर क्या है और यह कैसे काम करता है?
ए: केटोन एस्टर एक पूरक है जो शरीर को केटोन्स प्रदान करता है, जो उपवास या कम कार्बोहाइड्रेट सेवन के दौरान यकृत द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित होते हैं।जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो कीटोन एस्टर रक्त में कीटोन के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे शरीर को ग्लूकोज के लिए वैकल्पिक ईंधन स्रोत मिलता है।
प्रश्न: मैं कीटोन एस्टर को अपनी दैनिक दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकता हूं?
उत्तर: केटोन एस्टर को सुबह कसरत से पहले पूरक के रूप में लेकर, काम या अध्ययन सत्र के दौरान मानसिक प्रदर्शन और ध्यान केंद्रित करने के लिए इसका उपयोग करके, या कसरत के बाद पुनर्प्राप्ति सहायता के रूप में इसका सेवन करके इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।इसका उपयोग कीटोजेनिक आहार या आंतरायिक उपवास में परिवर्तन के लिए एक उपकरण के रूप में भी किया जा सकता है।
प्रश्न: क्या कीटोन एस्टर का उपयोग करते समय विचार करने के लिए कोई दुष्प्रभाव या सावधानियां हैं?
उत्तर: जबकि कीटोन एस्टर को आम तौर पर अधिकांश व्यक्तियों के लिए सुरक्षित माना जाता है, कुछ लोगों को पहली बार इसका उपयोग शुरू करने पर मामूली गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा का अनुभव हो सकता है।कीटोन एस्टर को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है या आप दवा ले रहे हैं।
प्रश्न: मैं कीटोन एस्टर के उपयोग के परिणामों को अधिकतम कैसे कर सकता हूं?
उत्तर: कीटोन एस्टर के उपयोग के परिणामों को अधिकतम करने के लिए, इसके सेवन को एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है जिसमें नियमित व्यायाम, पर्याप्त जलयोजन और संतुलित आहार शामिल है।इसके अतिरिक्त, अपनी गतिविधियों और लक्ष्यों के संबंध में कीटोन एस्टर की खपत के समय पर ध्यान देने से इसके प्रभावों को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।ब्लॉग पोस्ट की कुछ जानकारी इंटरनेट से आती है और पेशेवर नहीं है।यह वेबसाइट केवल लेखों को सॉर्ट करने, फ़ॉर्मेट करने और संपादित करने के लिए ज़िम्मेदार है।अधिक जानकारी देने का उद्देश्य यह नहीं है कि आप इसके विचारों से सहमत हों या इसकी सामग्री की प्रामाणिकता की पुष्टि करें।किसी भी पूरक का उपयोग करने या अपने स्वास्थ्य देखभाल आहार में बदलाव करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
पोस्ट समय: जनवरी-12-2024
