ऑस्टियोपोरोसिस एक पुरानी बीमारी है जिसमें हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, जो ज्यादातर लोगों को प्रभावित करता है। ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ी कमजोर हड्डियां किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और स्वतंत्रता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं। हालाँकि ऑस्टियोपोरोसिस को आम तौर पर वृद्ध वयस्कों को प्रभावित करने वाली बीमारी माना जाता है, लेकिन इसकी घटना को रोकने या इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए ऑस्टियोपोरोसिस के अंतर्निहित कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।
ऑस्टियोपोरोसिस, जिसका शाब्दिक अर्थ है "छिद्रपूर्ण हड्डियाँ", हड्डियों के घनत्व और द्रव्यमान के नुकसान की विशेषता है। आम तौर पर, शरीर लगातार पुरानी हड्डी के ऊतकों को तोड़ता है और उसकी जगह नई हड्डी बनाता है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में, हड्डियों के नष्ट होने की दर हड्डियों के निर्माण की दर से अधिक हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करता है और मुख्य रूप से वृद्ध वयस्कों में होता है, लेकिन यह पुरुषों और युवा वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस को नियंत्रित करने के लिए रोकथाम और शीघ्र पता लगाना आवश्यक है। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से परहेज सहित एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने से ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक खनिज मुख्य रूप से कैल्शियम और फास्फोरस हैं। कैल्शियम हड्डी के मुख्य निर्माण खंडों में से एक है, जो इसे मजबूती और कठोरता प्रदान करता है। फास्फोरस हड्डियों में दूसरा सबसे महत्वपूर्ण खनिज है। कैल्शियम के साथ मिलकर यह हड्डियों के खनिज लवण बनाता है, जो हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में योगदान देता है।
कैल्शियम हड्डियों के लिए मुख्य पोषक तत्व है, जहां यह मजबूती और कठोरता प्रदान करता है। मानव शरीर में हड्डियाँ सबसे महत्वपूर्ण कैल्शियम पूल हैं। जब शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, तो हड्डियाँ अन्य शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कैल्शियम आयन जारी कर सकती हैं। यदि कैल्शियम का सेवन अपर्याप्त है या शरीर आहार से पर्याप्त कैल्शियम को अवशोषित नहीं करता है, तो हड्डियों का निर्माण और हड्डी के ऊतक प्रभावित हो सकते हैं। परिणामस्वरूप, हड्डियाँ भंगुर हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं और आसानी से टूट जाती हैं।
निम्नलिखित कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनते हैं
●उम्र और लिंग: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में हड्डियों का द्रव्यमान उसके पुनर्निर्माण की तुलना में तेजी से कम होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियों के घनत्व में धीरे-धीरे गिरावट आती है। यह गिरावट महिलाओं में अधिक स्पष्ट होती है, विशेषकर रजोनिवृत्ति के दौरान, जब एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है।
●हार्मोनल परिवर्तन: रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को एस्ट्रोजेन के स्तर में तेजी से गिरावट का अनुभव होता है, जो हड्डियों के नुकसान को तेज करता है। एस्ट्रोजन का स्तर कम होना, एक हार्मोन जो हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।
●पोषक तत्वों की कमी: कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकती है।
●जीवनशैली: शारीरिक गतिविधि और वजन उठाने वाले व्यायाम की कमी, कैल्शियम और विटामिन डी का अपर्याप्त सेवन, भारी शराब का सेवन, धूम्रपान, कुछ दवाओं का लंबे समय तक उपयोग (उदाहरण के लिए, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (प्रेडनिसोन))।
●पुरानी बीमारियाँ: कुछ बीमारियाँ, जैसे रुमेटीइड गठिया और सूजन आंत्र रोग, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
●पारिवारिक इतिहास: ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास होने से इस बीमारी के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
यद्यपि ऑस्टियोपोरोसिस प्रकृति में मौन है, यह कई अवलोकन योग्य लक्षणों में प्रकट हो सकता है। समय के साथ ऊंचाई कम होना और कुबड़ापन होना आम बात है, जिसे आमतौर पर "रानी कुबड़ा" के नाम से जाना जाता है। पीठ दर्द या रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर से दर्द हो सकता है।
एक अन्य प्रमुख लक्षण फ्रैक्चर की बढ़ती आवृत्ति है, खासकर कलाई, कूल्हों और रीढ़ में। ये फ्रैक्चर मामूली गिरावट या टकराव से भी हो सकते हैं और किसी व्यक्ति की गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से ख़राब कर सकते हैं।
वजन कम होना, भूख न लगना और थकान भी संभावित लक्षण हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस का संकेत दे सकते हैं।
संक्षेप में, कैल्शियम युक्त आहार के साथ कैल्शियम की खुराक को मिलाकर, नियमित व्यायाम और हानिकारक आदतों से बचकर, आप अपनी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने और ऑस्टियोपोरोसिस की प्रगति को रोकने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं।
प्रश्न: क्या मुझे अकेले अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी मिल सकता है?
उत्तर: जबकि अकेले आहार के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करना संभव है, कुछ व्यक्तियों को अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पूरक की आवश्यकता हो सकती है। पूरकता की आवश्यकता निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की अनुशंसा की जाती है।
प्रश्न: क्या ऑस्टियोपोरोसिस केवल वृद्ध वयस्कों के लिए चिंता का विषय है?
उत्तर: जबकि ऑस्टियोपोरोसिस वृद्ध वयस्कों में अधिक आम है, यह केवल इस आयु वर्ग के लिए चिंता का विषय नहीं है। स्वस्थ हड्डियों का निर्माण और रखरखाव जीवन भर महत्वपूर्ण है, और शुरुआत में ही निवारक उपाय अपनाने से जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी कम हो सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी पूरक का उपयोग करने या अपने स्वास्थ्य देखभाल के नियम को बदलने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
पोस्ट करने का समय: सितम्बर-07-2023
