आपको अपनी दिनचर्या के लिए मैग्नीशियम पर विचार क्यों करना चाहिए और यहां जानिए क्या है？

मैग्नीशियम के कुछ सबसे आम लाभों में शामिल हैं:

•पैर की ऐंठन से राहत दिलाता है
•आराम और शांति में मदद करता है
•नींद में मदद करता है
•सूजनरोधी
•मांसपेशियों के दर्द से राहत
•रक्त शर्करा को संतुलित करें
•एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो हृदय की लय को बनाए रखता है
•हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखें: मैग्नीशियम हड्डियों और मांसपेशियों के कार्य को समर्थन देने के लिए कैल्शियम के साथ काम करता है।
•ऊर्जा (एटीपी) उत्पादन में शामिल: मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन में आवश्यक है, और मैग्नीशियम की कमी से आपको थकान महसूस हो सकती है।

हालाँकि, मैग्नीशियम आवश्यक होने का एक वास्तविक कारण है: मैग्नीशियम हृदय और धमनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। मैग्नीशियम का एक महत्वपूर्ण कार्य धमनियों, विशेष रूप से उनकी आंतरिक परत, जिसे एंडोथेलियल परत कहा जाता है, को सहारा देना है। मैग्नीशियम कुछ ऐसे यौगिकों का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है जो धमनियों को एक निश्चित स्वर में रखते हैं। मैग्नीशियम एक शक्तिशाली वैसोडिलेटर है, जो अन्य यौगिकों को धमनियों को लचीला बनाए रखने में मदद करता है ताकि वे कठोर न हों। मैग्नीशियम रक्त के थक्कों या रक्त के थक्कों से बचने के लिए प्लेटलेट निर्माण को रोकने के लिए अन्य यौगिकों के साथ भी काम करता है। चूंकि दुनिया भर में मौत का नंबर एक कारण हृदय रोग है, इसलिए मैग्नीशियम के बारे में अधिक जानना महत्वपूर्ण है।

एफडीए निम्नलिखित स्वास्थ्य दावे की अनुमति देता है: "पर्याप्त मैग्नीशियम युक्त आहार के सेवन से उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है। हालांकि, एफडीए का निष्कर्ष है: सबूत असंगत और अनिर्णायक है।" उन्हें यह कहना पड़ रहा है क्योंकि इसमें बहुत सारे कारक शामिल हैं।

स्वस्थ भोजन भी महत्वपूर्ण है. यदि आप अस्वास्थ्यकर आहार खाते हैं, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार, तो अकेले मैग्नीशियम लेने से अधिक प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसलिए जब कई अन्य कारकों, विशेषकर आहार की बात आती है, तो किसी पोषक तत्व के कारण और प्रभाव को इंगित करना कठिन होता है, लेकिन मुद्दा यह है कि हम जानते हैं कि मैग्नीशियम का हमारे हृदय प्रणाली पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।

मैगनीशियममानव शरीर के लिए अपरिहार्य खनिज तत्वों में से एक है और मानव कोशिकाओं में दूसरा सबसे महत्वपूर्ण धनायन है। मैग्नीशियम और कैल्शियम संयुक्त रूप से हड्डियों के घनत्व, तंत्रिका और मांसपेशियों की संकुचन गतिविधियों को बनाए रखते हैं। अधिकांश दैनिक भोजन कैल्शियम से भरपूर होते हैं, लेकिन मैग्नीशियम की कमी होती है। उदाहरण के लिए, दूध कैल्शियम का मुख्य स्रोत है, लेकिन यह पर्याप्त मैग्नीशियम प्रदान नहीं कर सकता है। . मैग्नीशियम क्लोरोफिल का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो पौधों को हरा रंग देता है, और हरी सब्जियों में पाया जाता है। हालाँकि, पौधों में मैग्नीशियम का केवल एक बहुत छोटा हिस्सा ही क्लोरोफिल के रूप में होता है।

मानव जीवन की गतिविधियों में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लोगों के जीवित रहने का कारण जीवन गतिविधियों को बनाए रखने के लिए मानव शरीर में जटिल जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला पर निर्भर करता है। इन जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करने के लिए अनगिनत एंजाइमों की आवश्यकता होती है। विदेशी वैज्ञानिकों ने पाया है कि मैग्नीशियम 325 एंजाइम प्रणालियों को सक्रिय कर सकता है। मैग्नीशियम, विटामिन बी1 और विटामिन बी6 के साथ मिलकर मानव शरीर में विभिन्न एंजाइमों की गतिविधियों में भाग लेता है। इसलिए, मैग्नीशियम को जीवन गतिविधियों का उत्प्रेरक कहना उचित है।

मैग्नीशियम न केवल शरीर में विभिन्न एंजाइमों की गतिविधियों को सक्रिय कर सकता है, बल्कि तंत्रिका कार्य को भी नियंत्रित कर सकता है, न्यूक्लिक एसिड संरचनाओं की स्थिरता को बनाए रख सकता है, प्रोटीन संश्लेषण में भाग ले सकता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सकता है और लोगों की भावनाओं को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, मैग्नीशियम मानव शरीर की लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यद्यपि इंट्रासेल्युलर सामग्री में मैग्नीशियम पोटेशियम के बाद दूसरे स्थान पर है, यह "चैनल" को प्रभावित करता है जिसके माध्यम से पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम आयन कोशिकाओं के अंदर और बाहर स्थानांतरित होते हैं, और जैविक झिल्ली क्षमता को बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं। मैग्नीशियम की कमी अनिवार्य रूप से मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगी।

मैग्नीशियम प्रोटीन संश्लेषण के लिए भी अपरिहार्य है और मानव शरीर में हार्मोन के उत्पादन के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह हार्मोन या प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन में भूमिका निभा सकता है। मैग्नीशियम की कमी आसानी से कष्टार्तव को प्रेरित कर सकती है, जो महिलाओं में एक आम घटना है। वर्षों से, विद्वानों के पास अलग-अलग सिद्धांत हैं, लेकिन नवीनतम विदेशी शोध डेटा से पता चलता है

कष्टार्तव शरीर में मैग्नीशियम की कमी से संबंधित है। कष्टार्तव के 45% रोगियों में मैग्नीशियम का स्तर सामान्य से काफी कम या औसत से कम होता है। क्योंकि मैग्नीशियम की कमी लोगों को भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त कर सकती है और तनाव हार्मोन के स्राव को बढ़ा सकती है, जिससे कष्टार्तव की घटनाएं बढ़ सकती हैं। इसलिए, मैग्नीशियम मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है।

मानव शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की तुलना में बहुत कम होती है। हालाँकि इसकी मात्रा कम है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसका प्रभाव कम है। हृदय रोग का मैग्नीशियम की कमी से गहरा संबंध है: हृदय रोग से मरने वाले रोगियों के हृदय में मैग्नीशियम का स्तर बहुत कम होता है। बहुत सारे साक्ष्य दर्शाते हैं कि हृदय रोग का कारण कोरोनरी धमनी रोधगलन नहीं है, बल्कि कोरोनरी धमनी ऐंठन है जो कार्डियक हाइपोक्सिया का कारण बनती है। आधुनिक चिकित्सा ने पुष्टि की है कि मैग्नीशियम हृदय गतिविधि में एक महत्वपूर्ण नियामक भूमिका निभाता है। मायोकार्डियम को बाधित करके, यह हृदय की लय और उत्तेजना संचालन को कमजोर करता है, जो हृदय के विश्राम और आराम के लिए फायदेमंद है।

यदि शरीर में मैग्नीशियम की कमी है, तो यह हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने वाली धमनियों में ऐंठन पैदा करेगा, जिससे अचानक हृदय गति रुक ​​सकती है और मृत्यु हो सकती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम का हृदय प्रणाली पर भी बहुत अच्छा सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकता है, धमनीकाठिन्य को रोक सकता है, कोरोनरी धमनियों का विस्तार कर सकता है और मायोकार्डियम में रक्त की आपूर्ति बढ़ा सकता है। रक्त आपूर्ति अवरुद्ध होने पर मैग्नीशियम हृदय को क्षति से बचाता है, जिससे दिल के दौरे से मृत्यु दर कम हो जाती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि मैग्नीशियम दवाओं या पर्यावरणीय हानिकारक पदार्थों से हृदय प्रणाली को होने वाले नुकसान को रोक सकता है और हृदय प्रणाली के विष-विरोधी प्रभाव में सुधार कर सकता है।

मैग्नीशियम और माइग्रेन

मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन होने का खतरा रहता है। माइग्रेन एक अपेक्षाकृत सामान्य बीमारी है और इसके कारण पर चिकित्सा वैज्ञानिकों की अलग-अलग राय है। नवीनतम विदेशी आंकड़ों के अनुसार, माइग्रेन मस्तिष्क में मैग्नीशियम की कमी से संबंधित है। अमेरिकी चिकित्सा वैज्ञानिकों ने बताया कि माइग्रेन तंत्रिका कोशिकाओं की चयापचय संबंधी शिथिलता के कारण होता है। चयापचय के दौरान ऊर्जा की आपूर्ति के लिए तंत्रिका कोशिकाओं को एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) की आवश्यकता होती है।

एटीपी एक पॉलीफॉस्फेट है जिसमें हाइड्रोलाइज्ड होने पर पॉलिमराइज्ड फॉस्फोरिक एसिड निकलता है और कोशिका चयापचय के लिए आवश्यक ऊर्जा जारी करता है। हालाँकि, फॉस्फेट की रिहाई के लिए एंजाइमों की भागीदारी की आवश्यकता होती है, और मैग्नीशियम मानव शरीर में 300 से अधिक एंजाइमों की गतिविधि को सक्रिय कर सकता है। जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है, तो तंत्रिका कोशिकाओं का सामान्य कार्य बाधित हो जाता है, जिससे माइग्रेन होता है। विशेषज्ञों ने माइग्रेन के रोगियों के मस्तिष्क मैग्नीशियम के स्तर का परीक्षण करके उपरोक्त तर्क की पुष्टि की और पाया कि उनमें से अधिकांश के मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर औसत से कम था।

मैग्नीशियम और पैर की ऐंठन

मैग्नीशियम ज्यादातर मानव शरीर में तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं में पाया जाता है। यह एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो तंत्रिका संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। चिकित्सकीय रूप से, मैग्नीशियम की कमी तंत्रिका और मांसपेशियों की शिथिलता का कारण बनती है, जो मुख्य रूप से भावनात्मक बेचैनी, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में कंपन, टेटनी, ऐंठन और हाइपररिफ्लेक्सिया के रूप में प्रकट होती है। कई लोगों को रात में सोते समय पैरों में "ऐंठन" होने का खतरा रहता है। चिकित्सकीय दृष्टि से इसे "ऐंठन रोग" कहा जाता है, खासकर जब आपको रात में सर्दी लग जाती है।

बहुत से लोग आमतौर पर इसे कैल्शियम की कमी के लिए जिम्मेदार मानते हैं, लेकिन अकेले कैल्शियम अनुपूरण से पैर में ऐंठन की समस्या का समाधान नहीं हो सकता है, क्योंकि मानव शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन के लक्षण पैदा कर सकती है। इसलिए, यदि आप पैर की ऐंठन से पीड़ित हैं, तो आपको समस्या को हल करने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक लेने की आवश्यकता है।
मैग्नीशियम की कमी क्यों होती है? मैग्नीशियम की पूर्ति कैसे करें?

दैनिक आहार में, मछली का अनुपात बड़ा होता है, और इसमें बहुत अधिक फॉस्फोरस यौगिक होते हैं, जो मैग्नीशियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करेंगे। परिष्कृत सफेद चावल और सफेद आटे में मैग्नीशियम की हानि दर 94% तक है। अधिक शराब पीने से आंतों में मैग्नीशियम का अवशोषण कम हो जाता है और मैग्नीशियम की हानि बढ़ जाती है। कड़क कॉफी, कड़क चाय पीना और बहुत अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ खाने जैसी आदतें मानव कोशिकाओं में मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकती हैं।

मैग्नीशियम कैल्शियम का "कार्यस्थल प्रतिद्वंद्वी" है। कैल्शियम कोशिकाओं के बाहर अधिक रहता है। एक बार जब यह विभिन्न कोशिकाओं में प्रवेश कर जाता है, तो यह मांसपेशियों में संकुचन, वाहिकासंकीर्णन, तंत्रिका उत्तेजना, कुछ हार्मोन स्राव और तनाव प्रतिक्रिया को बढ़ावा देगा। संक्षेप में, यह हर चीज़ को उत्साहित कर देगा; और शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए, अक्सर आपको शांति की आवश्यकता होती है। इस समय, कोशिकाओं से कैल्शियम निकालने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है - इसलिए मैग्नीशियम मांसपेशियों, हृदय, रक्त वाहिकाओं (रक्तचाप को कम करना), मूड (सेरोटोनिन के स्राव को नियंत्रित करना, नींद में मदद करना) को आराम देने में मदद करेगा, और आपके एड्रेनालाईन के स्तर को भी कम करेगा। , अपना तनाव कम करें, और संक्षेप में, चीज़ों को शांत करें।

यदि कोशिकाओं में अपर्याप्त मैग्नीशियम है और कैल्शियम लटका हुआ है, तो जो लोग उत्साहित हैं वे अत्यधिक उत्तेजित हो जाएंगे, जिससे ऐंठन, तेज हृदय गति, अचानक हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप और भावनात्मक समस्याएं (चिंता, अवसाद, एकाग्रता की कमी) हो सकती हैं। आदि), अनिद्रा, हार्मोन असंतुलन, और यहां तक ​​कि कोशिका मृत्यु भी; समय के साथ, यह कोमल ऊतकों के कैल्सीफिकेशन (जैसे रक्त वाहिका की दीवारों का सख्त होना) का कारण भी बन सकता है।

हालाँकि मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है, बहुत से लोगों को अकेले अपने आहार से पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है, जिससे मैग्नीशियम अनुपूरण एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है। मैग्नीशियम की खुराक कई रूपों में आती है, प्रत्येक के अपने लाभ और अवशोषण दर होते हैं, इसलिए उस रूप को चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो। मैग्नीशियम थ्रेओनेट और मैग्नीशियम टॉरेट एक अच्छा विकल्प हैं।

मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट

मैग्नीशियम थ्रेओनेट एल-थ्रेओनेट के साथ मैग्नीशियम के संयोजन से बनता है। मैग्नीशियम थ्रेओनेट के अद्वितीय रासायनिक गुणों और अधिक कुशल रक्त-मस्तिष्क बाधा प्रवेश के कारण संज्ञानात्मक कार्य में सुधार, चिंता और अवसाद से राहत, नींद में सहायता और न्यूरोप्रोटेक्शन में महत्वपूर्ण फायदे हैं।

रक्त-मस्तिष्क बाधा को भेदता है: मैग्नीशियम थ्रेओनेट को रक्त-मस्तिष्क बाधा को भेदने में अधिक प्रभावी दिखाया गया है, जिससे यह मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने में एक अनूठा लाभ देता है। अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम थ्रेओनेट मस्तिष्कमेरु द्रव में मैग्नीशियम सांद्रता को काफी बढ़ा सकता है, जिससे संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है।

संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति में सुधार करता है: मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने की अपनी क्षमता के कारण, मैग्नीशियम थ्रेओनेट संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति में काफी सुधार कर सकता है, खासकर बुजुर्गों और संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में। शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम थ्रेओनेट अनुपूरण मस्तिष्क की सीखने की क्षमता और अल्पकालिक स्मृति समारोह में काफी सुधार कर सकता है।

चिंता और अवसाद से राहत: मैग्नीशियम तंत्रिका संचालन और न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम थ्रेओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को प्रभावी ढंग से बढ़ाकर चिंता और अवसाद के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकता है।

न्यूरोप्रोटेक्शन: लोगों को अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा होता है। मैग्नीशियम थ्रेओनेट में न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव होते हैं और यह न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों की प्रगति को रोकने और धीमा करने में मदद करता है।

मैग्नीशियम टॉरेट

मैग्नीशियम टॉरेट एक मैग्नीशियम पूरक है जो मैग्नीशियम और टॉरिन के लाभों को जोड़ता है।

उच्च जैवउपलब्धता: मैग्नीशियम टॉरेट में उच्च जैवउपलब्धता है, जिसका अर्थ है कि शरीर मैग्नीशियम के इस रूप को अधिक आसानी से अवशोषित और उपयोग कर सकता है।

अच्छी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सहनशीलता: क्योंकि मैग्नीशियम टॉरेट की गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अवशोषण दर उच्च होती है, इसलिए आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा होने की संभावना कम होती है।

हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है: मैग्नीशियम और टॉरिन दोनों हृदय समारोह को विनियमित करने में मदद करते हैं। मैग्नीशियम हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं में कैल्शियम आयन सांद्रता को विनियमित करके सामान्य हृदय लय बनाए रखने में मदद करता है। टॉरिन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हृदय कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन संबंधी क्षति से बचाते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम टॉरिन हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ देता है, उच्च रक्तचाप को कम करता है, अनियमित दिल की धड़कन को कम करता है और कार्डियोमायोपैथी से बचाता है। हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त।

तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य: मैग्नीशियम और टॉरिन दोनों तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मैग्नीशियम विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटरों के संश्लेषण में एक कोएंजाइम है और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। टॉरिन तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करता है और न्यूरोनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। मैग्नीशियम टॉरेट चिंता और अवसाद के लक्षणों से राहत दे सकता है और तंत्रिका तंत्र के समग्र कार्य में सुधार कर सकता है। चिंता, अवसाद, दीर्घकालिक तनाव और अन्य तंत्रिका संबंधी स्थितियों वाले लोगों के लिए

एंटीऑक्सीडेंट और सूजन रोधी प्रभाव: टॉरिन में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन रोधी प्रभाव होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं। मैग्नीशियम प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और सूजन को कम करने में भी मदद करता है। शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम टॉरेट अपने एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के माध्यम से विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।

चयापचय स्वास्थ्य में सुधार: मैग्नीशियम ऊर्जा चयापचय, इंसुलिन स्राव और उपयोग, और रक्त शर्करा विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। टॉरिन इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और चयापचय सिंड्रोम और अन्य समस्याओं में सुधार करने में भी मदद करता है। यह मेटाबॉलिक सिंड्रोम और इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन में अन्य मैग्नीशियम सप्लीमेंट की तुलना में मैग्नीशियम टॉरिन को अधिक प्रभावी बनाता है।

एक अद्वितीय अमीनो एसिड के रूप में मैग्नीशियम टॉरेट में मौजूद टॉरिन के भी कई प्रभाव होते हैं:
टॉरिन एक प्राकृतिक सल्फर युक्त अमीनो एसिड है और एक गैर-प्रोटीन अमीनो एसिड है क्योंकि यह अन्य अमीनो एसिड की तरह प्रोटीन संश्लेषण में भाग नहीं लेता है। यह घटक विभिन्न जानवरों के ऊतकों में व्यापक रूप से वितरित होता है, विशेष रूप से हृदय, मस्तिष्क, आंखों और कंकाल की मांसपेशियों में। यह विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों, जैसे मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और ऊर्जा पेय में भी पाया जाता है।

मानव शरीर में टॉरिन का उत्पादन सिस्टीन सल्फिनिक एसिड डिकार्बोक्सिलेज (सीएसएडी) की क्रिया के तहत सिस्टीन से किया जा सकता है, या इसे आहार से प्राप्त किया जा सकता है और टॉरिन ट्रांसपोर्टरों के माध्यम से कोशिकाओं द्वारा अवशोषित किया जा सकता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मानव शरीर में टॉरिन और इसके मेटाबोलाइट्स की सांद्रता धीरे-धीरे कम हो जाएगी। युवा लोगों की तुलना में, बुजुर्गों के सीरम में टॉरिन की सांद्रता 80% से अधिक कम हो जाएगी।

1. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करें:
रक्तचाप को नियंत्रित करता है: टॉरिन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम आयनों के संतुलन को नियंत्रित करके वासोडिलेशन को बढ़ावा देता है। टॉरिन उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप के स्तर को काफी कम कर सकता है।
हृदय की रक्षा करता है: इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं और कार्डियोमायोसाइट्स को ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाता है। टॉरिन अनुपूरण हृदय समारोह में सुधार कर सकता है और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

2. तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य की रक्षा करें:
न्यूरोप्रोटेक्शन: टॉरिन में न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव होते हैं, जो कोशिका झिल्ली को स्थिर करके और कैल्शियम आयन एकाग्रता को नियंत्रित करके न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को रोकता है, न्यूरोनल अतिउत्तेजना और मृत्यु को रोकता है।
शामक प्रभाव: इसमें शामक और चिंताजनक प्रभाव होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव से राहत देने में मदद करते हैं।

3. दृष्टि सुरक्षा:
रेटिना की सुरक्षा: टॉरिन रेटिना का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो रेटिना के कार्य को बनाए रखने और दृष्टि क्षरण को रोकने में मदद करता है।
एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव: यह रेटिना कोशिकाओं में मुक्त कणों की क्षति को कम कर सकता है और दृष्टि गिरावट में देरी कर सकता है।

4. मेटाबोलिक स्वास्थ्य:
रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है: टॉरिन इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और चयापचय सिंड्रोम को रोकने में मदद करता है।
लिपिड चयापचय: ​​यह लिपिड चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है।

5.खेल प्रदर्शन:
मांसपेशियों की थकान कम करें: टॉरिन व्यायाम के दौरान उत्पन्न ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम कर सकता है और मांसपेशियों की थकान को कम कर सकता है।
सहनशक्ति में सुधार: यह मांसपेशियों की संकुचन क्षमता और सहनशक्ति में सुधार कर सकता है, खेल प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।